10 способов найти время для занятий спортом

Содержание:

В постоянной беготне мы часто забываем про собственное здоровье: отчеты, встречи, документы занимают все наши мысли. А после тяжелого трудового дня думать о занятиях спортом совсем не хочется – спокойный вечер перед телевизором кажется куда более привлекательной перспективой. Но начать делать даже простейший комплекс упражнений никогда не поздно. Ведь занятия спортом сейчас – вклад в здоровое будущее.

1. Раньше ложитесь и раньше вставайте

Заветные 30 минут для утренней зарядки обеспечит ранний подъем. Но чтобы выспаться, старайтесь и ложиться пораньше. Для определения оптимального времени для отхода ко сну пользуйтесь специальными приложениями. Заведите будильник, а приложение рассчитает, в какое время Вам лучше всего лечь спать, чтобы проснуться бодрым и отдохнувшим.

2. Занятия на работе

Старайтесь делать небольшие перерывы в работе, чтобы размяться, растянуть мышцы, сделать несколько приседаний. 4-5 небольших перерыва складываются в полноценный тридцатиминутный комплекс упражнений.

3. Сократите время для социальных сетей

Посвятите время, которое Вы проводите в социальных сетях занятиям спортом. Вместо того, чтобы разминать пальцы, пролистывая ленту Инстаграма, сделайте несколько упражнений.

4. Найдите упражнения по душе

Делайте только те упражнения, которые Вам действительно нравятся. Неважно, будет ли это йога, растяжка или кардио – главное, чтобы радовались, делая очередную асану или пробегая пятый километр на дорожке. Ведь намного приятнее тратить время на то, что приносит удовольствие.

5. Совмещайте спорт с занятиями по дому

Даже простая уборка из надоевшей рутины может превратиться в полезный комплекс упражнений. Например, откажитесь от швабры во время мытья полов: активные наклоны вниз станут отличной альтернативой комплексу упражнений для спины.

6. Найдите компанию

Позовите друзей на совместную пробежку или занятия в тренажерном зале. Так Вы совместите приятное с полезным.

7. Внесите занятия спортом в свой распорядок дня

Прекратите стараться выкраивать время для занятий спортом, вместо этого сделайте упражнения обязательной составляющей Вашего обычного дня.

8. Больше ходите

Простая ходьба – неплохая альтернатива спортивному залу. Если это возможно, старайтесь добираться до работы или учебы пешком.

9. Телевизор - не помеха

Новая серия любого сериала – отличный помощник для занятий спортом. Вращения головой, наклоны в стороны, приседания – все это можно делать, не отвлекаясь от просмотра.

10. Выдохните

Проанализируйте, на что Вы тратите свое время. Действительно ли все, чем Вы занимаетесь настолько важно? Пересмотрите свои приоритеты и поставьте здоровье на первый план – тогда Вы точно сможете найти 30 минут для занятий спортом.

Читайте так же: