Популярные полезные привычки: так ли они полезны?
- Правильная осанка сидя
- Чистка зубов после каждого приема пищи
- Использование антибактериального средства для рук
- Свежевыжатый сок
- Фитнесс батончики для похудения
- Мыться каждый день
- Долгий сон по выходным дням
- Пить по 2 литра воды в течение дня
- Сон после еды
До сегодняшнего дня, многие из нас пользуются теми или иными привычками, думая что они полезные и хорошо скажутся на здоровье и жизни в целом. Так ли они полезны? Теперь, благодаря научным исследованиям, можно пролить свет на это и узнать правду.
1 Правильная осанка
Правильно сидеть и ровно держать спину нас учили со школьной скамьи. Исследования канадских и шотландских ученых показали, что поддержание «правильной осанки», особенно в детском возрасте, негативно сказывается на самочувствии. Более того, была выявлена оптимально полезная поза, для сидячей работы в офисе – полулежа. Угол в 135 градусов между спиной и сиденьем, считается идеальным, как для здоровья, так и для повышения работоспособности.
2 Чистка зубов после каждого приема пищи
Не стоит чистить зубы, после каждого перекуса. Белоснежнее от этого они все равно не станут. В течение дня, нашу ротовую полость защищает слюна, а частая чистка зубов нарушает кислотный баланс и работу слизистых желез. Двух раз в день, утром и вечером после еды, вполне достаточно.
3 Использование антибактериального средства для рук
Частое применение антисептика для рук негативно сказывается на иммунной системе. Этот, на первый взгляд, полезный гель, разъедает верхние слои эпидермиса, ослабляя защитную функцию. К тому же, антибактериальные средства сушат кожу рук и вызывают ее преждевременное старение.
4 Свежевыжатый сок
Вопреки общественному мнению, фрэши нельзя назвать полезными. Свежевыжатые соки содержат много сахара и минимум клетчатки, что вредно для поджелудочной железы. Натощак эти напитки пить строго запрещено, так как фруктовые кислоты раздражают слизистую желудка, провоцируя приступы панкреатита и изжоги.
5 Фитнесс батончики для похудения
Запомните, эти батончики не диетические и тем более не питательные. Голод ими вы не заглушите, а вот калории и лишний сахар получите сполна.
Калорийность, кКал | 341,77 |
Белки, гр | 5,21 |
Жиры, гр | 6,8 |
Углеводы, гр | 62,69 |
6 Мыться каждый день
Ежедневное использование шампуней, гелей для душа и мыла препятствуют развитию на коже благотворных бактерий, выполняющих защитную функцию. К тому же, эти средства содержат ряд химических элементов, которые сушат кожу, провоцируя увядание.
7 Долгий сон по выходным дням
Многие с нетерпением ждут выходного дня, чтобы как следует выспаться, не подозревая при этом, что подобные «высыпания» вредны для организма. Долгий сон может вызвать развитие депрессивного состояния и даже сахарного диабета. Идеальным считается постоянный режим, когда человек спит по семь-восемь часов в сутки.
8 Пить по 2 литра воды в течение дня
Последнее время только и слышно отовсюду, что необходимо выпивать по два литра воды в день. Доценты клиники питания категорически с этим не согласны. Организм сам показывает нам, когда ему необходимо пополнить запасы жидкости, вызывая чувство жажды. Для каждого человека питьевой режим индивидуален и формируется он по многим показателям: климата, веса, возраста, образа жизни.
9 Сон после еды
В этой «полезной» привычке уж точно нет ничего хорошего. После плотного приема пищи спать категорически нельзя. Злоупотребление этой привычкой приведет к ожирению, так как калории, во время сна не сжигаются. Послеобеденный сон также может спровоцировать диабет, поэтому лучшим вариантом будет прогулка на свежем воздухе и борьба с сонливостью.
Читайте так же: