Банан с утра полезно или вредно

В современном мире жизнь двигается с огромной скоростью, в таком ритме едва удается как следует позавтракать. Полноценный утренний прием пищи имеет много преимуществ, например будет способствовать умственной и физической работоспособности, способствовать поддержанию здорового веса и др.

Банан это полезный продукт. Он имеет хорошую репутацию благодаря высокому содержанию калия, клетчатки и магния. Но употреблять их с утра в единственном числе, не лучшая идея. Это может быть вредно и не целесообразно по нескольким причинам:

• Высокое содержание сахара. Банан состоит на 25% из сахара. Мгновенный прилив сил и чувство сытости сменятся слабостью и подавленным состоянием уже через пару часов.

  Банан
  в 100г

  Калорийность, кКал	96
  Белки	1,5г
  Жиры	0,5г
  Углеводы	21г
  Моно- и дисахариды, г.	19

  Яблоко
  в 100г

  Калорийность, кКал	47
  Белки	0,4г
  Жиры	0,4г
  Углеводы	9,8г
  Моно- и дисахариды, г.	9

• Брожение. Сахар превращается в алкоголь и негативно влияет на пищеварительную систему.

Банан лучше совместить с другими продуктами

Здоровый завтрак должен обеспечивать организм энергией и на долгое время давать чувство сытости.

Если очень хочется скушать этот экзотический фрукт на завтрак, то лучше добавить его в состав к другим продуктам или съесть после, как десерт.

Отличный вариант для тех, у кого мало утреннего времени на приготовление пищи — "ленивая (ночная) овсянка". Этот рецепт заготавливается с вечера, нужно просто замочить овсянку с другими ингридиентами на ночь и оставить в холодильнике. С утра остается её только подогреть и съесть или взять с собой в банке.

На самом деле существует множество вариантов здорового завтрака, которые успеют приготовиться, в то время пока вы чистите зубы: простой набор для завтрака: яйцо, зерновой хлеб, лист салата.
Так же откройте для себя другие рецепты правильного питания на завтрак.

В заключении

Все таки банан является полезным продуктом, употреблять его с утра можно. Чтобы получать пользу, комбинируйте его с другими продуктами или еште после основного приема пищи.