Бананы на завтрак — не лучшая идея

банан с утра полезно или вредно

В современном мире жизнь двигается с огромной скоростью, в таком ритме едва удается как следует позавтракать. Полноценный утренний прием пищи имеет много преимуществ, например будет способствовать умственной и физической работоспособности, способствовать поддержанию здорового веса и др.

Бананы имеют хорошую репутацию благодаря высокому содержанию калия, клетчатки и магния, но не являются хорошим продуктом для завтрака, если употребляются в единственном числе и вот почему:

  • Высокое содержание сахара. Банан состоит на 25% из сахара. Мгновенный прилив сил и чувство сытости сменятся слабостью и подавленным состоянием уже через пару часов.
    Банан
    в 100г
    Калорийность, кКал96
    Белки1,5г
    Жиры0,5г
    Углеводы21г
    Моно- и дисахариды, г.19
    Яблоко
    в 100г
    Калорийность, кКал47
    Белки0,4г
    Жиры0,4г
    Углеводы9,8г
    Моно- и дисахариды, г.9
  • Брожение. Сахар превращается в алкоголь и негативно влияет на пищеварительную систему.

Банан лучше совместить с другими продуктами

Банан на завтрак

Здоровый завтрак должен обеспечивать организм энергией и на долгое время давать чувство сытости.

Если очень хочется скушать этот экзотический фрукт на завтрак, то лучше добавить его в состав к другим продуктам или съесть после, как десерт.

Отличный вариант для тех, у кого мало утреннего времени на приготовление пищи — "ленивая (ночная) овсянка". Этот рецепт заготавливается с вечера, нужно просто замочить овсянку с другими ингридиентами на ночь и оставить в холодильнике. С утра остается её только подогреть и съесть или взять с собой в банке.

На самом деле существует множество вариантов здорового завтрака, которые успеют приготовиться, в то время пока вы чистите зубы: простой набор для завтрака: яйцо, зерновой хлеб, лист салата.
Так же откройте для себя другие рецепты правильного питания на завтрак.

В заключении

Все таки банан является полезным продуктом, употреблять его на завтрак можно, но только в комбинации с другими продуктами или после основного приема пищи.

Читайте так же: