Главные причины нарушения осанки

Что является главной причиной нарушения осанки?

С развитием технологий, у людей все чаще возникает интерес к осанке, волнующихся о своем здоровье и внешнем виде. Нарушение формы позвоночника влияет на общее здоровье человека и может повлеч за собой осложнения, самые распростроненные из них это давление, проблемы с дыханием, дисфункция позвоночника. В этой статье речь пойдет преимущественно про главные причины нарушения осанки в следствии образа жизни и что с этим делать.

1 Слабый тонус мышц

Первой причиной может являться — слабость мышц кора, возникающая в отсутствии достаточных физических нагрузок.

баланс мышц

Так же нарушения могут быть выражены в виде дисбаланса — если одни мышцы развиты лучше других.

Этот вопрос решается физическими упражнениями, главное следить за балансом упражнений, которые могут развивать передние и задние мышцы тела.


2 Привычки

Вредная привычная поза

Второй главной причиной является — привычные вредные позы. При длительной работе за письменным столом или компьютером, можно сформировать сгорбленность, вызванную из-за:

  • Неправильно подобранного стола или стула и их высоты,а так же высоты монитора
  • Отсутствия перерывов
Вредная поза со смартфоном

Это касается и гаджетов, мы все больше склоняемся над нашими устройствами провоцируя сутулость. Фактически 58% из нас тратят 2-4 часа в день, склонив под сильным углом голову над своим смартфоном. Какой от этого эффект? Большая нагрузка в шее, 27 кг давления на позвоночник и плохая осанка.


Тело человека скорее откажется от правильной формы и примет положение так, что бы ему было удобно. Любую привычку, в том числе и сидеть неправильно, достаточно трудно сломать. Для начала нужно настроить свое рабочее место, следить за своим положением тела и делать перерывы от сидения.

3 Еще возможные причины нарушения осанки

  • Возраст. С возрастом тело становиться менее гибким и подвижным и процесс потери мышечной массы становиться быстрее. Наивно избегая тренировки, думая что в результате они принесут дискомфорт и боль, без мышечной силы наше тело не может поддерживать ровное положение.
  • Лишний вес или беременность. Дополнительный вес может тянуть таз вперед, выводя позвоночник из равновесия, тем самым перегружая поясницу.
  • Обувь. Высокие каблуки, изношенная или просто плохая обувь влияют на баланс тела и соответственно на осанку.
  • Ношение рюкзака на одной лямке Тяжелый рюкзак, а так же неправильное его ношение.