Картошка при похудении: можно или нет?

Когда-то считалось, что при похудении следует отказаться от всех высокоуглеводных продуктов, включая макароны, рис и картошку. В настоящее время известно, что углеводы являются предпочтительным источником энергии для организма. Есть картошку или любую другую органическую пищу, богатую сложными углеводами и крахмалами, при похудении можно, без вреда фигуре.

Картофель это здоровая, естественная пища и для тех кто следит за своей фигурой, наслаждаться им стоит в умеренном количестве и быть избирательным в способе его приготовления.

способы приготовления:

Приоритетные при похудении:

• Варёная картошка. Картошка приготовленная в мундире или на пару, не будет иметь лишних калорий, поскольку при приготовлении не используется масло.
  
• Печеная картошка. По тому же принципу, что и отварные, содержание питательных веществ остаётся в своих пределах. Разница малозначительна и лишь во вкусовых предпочтениях.
  

Соблазнительные, но вредные способы приготовления:

• Жареная картошка.
• Картофель фри.
• Чипсы.

Все эти блюда приготовлены на масле, что делает их малополезными и высококалорийными, особенно чипсы.

Так же малополезным будет, если употреблять картофель с жирными соусами. Их лучше заменить на диетические.

В заключении:

На самом деле картошка не опасный для фигуры продукт, как многие думают, более того он полезен и содержит много питательных веществ. Его вполне можно есть 2-3 раза в неделю, если правильно приготовить и не выходить за рамки суточной нормы БЖУ.

Видео: длительная диета на одном картофеле.