Упражнения с собственным весом тела

Упражнения на пресс с резинкой для фитнеса

Упражнения на пресс с резинкой для фитнеса

Фитнес резинка удивительно простое приспособление, ее назначение — увеличить эффективность от упражнений со своим весом тела. Тренировка пресса, с помощью...

Как сделать гиперэкстензию дома без тренажера

Как сделать гиперэкстензию дома без тренажера

Гиперэкстензия — отличное упражнение для спины, бедер и ягодиц. Особенно хорошо для нижней части спины — поясницы. Оказывает большое влияние...

Упражнения с собственным весом тела или коротко калистеника, представляет собой выполнение естественных движений со своей массой тела, в преодолении силы притяжения.

Слово калистеника(calisthenics) происходит от греческого "kalli"(красивый) и "sthenos"(сила)

Как правило, это поддерживает мышцы в хорошем состоянии, улучшает самочувствие и внешний вид. Из преимуществ, так же можно отметить что улучшаются психомоторные навыки такие как баланс, гибкость и координация.

Еще одним достоинством является — отсутствие в нужде посещать тренажерный зал, а так же не требуется спортивный инвентарь, его заменяет ваше тело. Такие занятия можно проводить как дома, так и на свежем воздухе.

Калистеника даёт огромный выбор упражнений, для разного уровня подготовки, которыми можно не только привести в тонус все группы мышц, но и увеличить их массу.