Влияние спорта на здоровье человека
- Опорно-двигательный аппарат.
- Нервная система
- Сердечно-сосудистая система
- Органы дыхания
- Иммунитет
- Метаболизм
Спорт и здоровье находятся в тесной взаимосвязи. Следует иметь представление об этой связи и её влиянии на организм. Физическая нагрузка укрепляет защитные свойства организма, помогая ему в противостоянии внешним факторам, которые в какой-то мере ослабляют здоровье. Занятия спортом помогает хорошей работе внешних и внутренних органов, повышает общую выносливость, а так же проводят профилактику различных заболеваний, и ускоряет процесс выздоровления.
Периодическая физическая активность особенно важна в нынешнюю эпоху техники, где люди ведут больше сидячий образ жизни и дольше контактируют с техническими приборами. Пассивный образ жизни снижает работу жизненно важных функций человека. В первую очередь страдает скелетно-мышечный аппарат, который нужен для нормального функционирования внутренних органов. При занятии спортом, даже в преклонном возрасте, можно сохранить хорошую осанку. А ещё физически активные люди менее подвержены стрессу, неврозу и депрессии. Они, как правило, более счастливы и жизнерадостны.
Опорно-двигательный аппарат
Увеличивается объём и сила мышц, укрепляется скелет. Мышцы насыщаются кислородом и образуются новые кровеносные сосуды. Понижается вероятность возникновения таких заболеваний как артроз, грыжа, склероз, остеопороз.
Нервная система
Благодаря развитию ловкости, скорости и координации движений укрепляются и развиваются нервные окончания. Нервная система становится более выносливой по отношению к внешним раздражителям и стрессу.
Ещё повышается способность приспосабливаться к сложным нагрузкам. Из-за увеличения скорости нервных процессов мозг быстрее принимает верные решения.
Сердечно-сосудистая система
Не секрет, что постоянные занятия спортом укрепляют работу сердца и сосудов. Активные нагрузки на тело провоцируют повышенную нужду мышц и ткани в кровоснабжении и кислороде, из-за чего сердце перекачивает больше крови обогащённой кислородом. Оно становится более выносливым и риск инфаркта и инсульта сводится к минимуму.
Органы дыхания
При увеличенной потребности органов в кислороде во время физических нагрузок дыхание становится более глубоким и частым, что приводит к увеличению ёмкости лёгких.
Иммунитет
У людей регулярно занимающихся спортом увеличивается содержание в крови красных (эритроцитов) и белых (лейкоцитов) кровяных тел. Они защищают организм от вредоносных факторов, поступающих в него, и делают тело более выносливым к различным болезням. Так часто занимающиеся физической активностью люди менее подвержены вирусным заболеваниям и легче переносят их.
Метаболизм
У приверженцев спорта и здорового образа жизни улучшен процесс обмена веществ в организме. Спортивное тело лучше регулирует количество углеводов, белков и других веществ, чем препятствует накоплению лишней жировой массы.
Спорт, так же важен и для растущего организма, ведь умственная активность в школе, просиживание пред компьютером или телевизором большую часть дня не самым лучшим образом действует на него. Сейчас современные дети малоподвижны и не уделяют физической нагрузке должного внимания. Это провоцирует возникновение у них различных патологий костной системы, ухудшение деятельности сердечно-сосудистой системы, которые больше свойственны людям преклонного возраста. Лёгкая пробежка, утренняя зарядка, уроки физкультуры только пойдут на пользу ещё молодому организму.
С древних времён уже знали о неразрывной связи здоровья и физической нагрузки. В последнее время особенно идёт активная популяризация спота и здорового образа жизни. Миллионы людей делают выбор в пользу сбалансированного питания и физической активности, отказываясь от вредной пищи и вредных привычек. Хотя есть и те, кто игнорируют значение спорта.
При занятиях спортом следует рассчитывать свои силы и не забывать о правилах безопасности. Перегрузки могут быть опасны для здоровья, потому что есть вероятность получения различных видов травм. Физическая активность требует разумного подхода и умеренности.
Читайте так же: