4 распространенных мифа в мире фитнеса

1. Спортивная наука
2. Продолжительные тренировки сжигают больше жира
3. Если девушка работает с большим весом она станет большой и громоздкой
4. Точечная тренировка участка, где имеется лишний вес
5. Тренажеры лучше, чем свободные веса

Большинство людей ищут надежную и полезную информацию о фитнесе и питании, но находят колоссальное количество запутанной и противоречивой информации, которую трудно воспринимать. Опытные специалисты и ученые фитнес индустрии, обьясняют растущее значение спорта и физической науки в понимания связи тела и физических нагрузок. Они так же разоблачают 5 популярных мифов в мире фитнеса.

Спортивная наука

Изучает как человеческий организм функционирует во время физических упражнений. Эта область пытается разобраться, как физическая активность влияет на здоровье и работоспособность. В мире модных тенденций тренировок, спортивная наука служит для того чтобы отличить факт от вымысла, с помощью публичных научных исследований.

Благодаря её изучению, мир фитнеса лучше понимает как организм человека реагирует на физические упражнения, в разных условиях и средах. Одна из многочисленных задач спортивной науки - пролить свет на мифы о фитнесе и раскрыть истину.

1 Миф. Продолжительные тренировки сжигают больше жира

Приведенное выше утверждение неверно. Одно из исследований показывает, что короткие и высокоинтенсивные тренировки улучшают липидный профиль крови и чувствительность к инсулину, что улучшает эффективность по сравнению с продолжительными малоинтенсивными тренировками.

2 Миф. Если девушка работает с большим весом она станет большой и громоздкой

Ложь. На самом деле девушкам трудно набрать столько мышечной массы. Если есть цель набрать много мышечной массы (независимо являетесь ли вы мужчиной или женщиной), нужно соблюдать строгий высококалорийный режим питания, а так же строгий режим тренировок и на это требуется не мало времени. Женщинам полезно поднимать тяжести, только к этому нужно иметь физическую подготовку. Почему же? Потому что это дает некоторые преимущества: улучшенная осанка, поддержание здорового веса.

3 Миф. Точечная тренировка участка, где имеется лишний вес

Как вы понимаете это тоже неправда. Одно можно сказать точно, когда речь заходит о сжигании жира: чем крупнее мышца, тем больше энергии она расходует. Наш организм не может сжечь жир из определенного участка который вам не нравится, вместо этого он тратит его со всего тела одновременно. Эффективнее уберут лишние килограммы с живота приседания, чем упражнения для пресса. Квадрицепсы это большая группа мышц, которая крупнее чем плоские брюшные мышцы.

4 Миф. Тренажеры лучше, чем свободные веса

Ключевым моментом в тренировках является разнообразие. Нашему организму нужно постоянно бросать вызов, чтобы адаптироваться и не привыкать к одному упражнению. Итак, тренажеры лучше чем свободные веса? Необязательно. Они эффективно работают с конкретными мышцами. Когда идет работа со свободными весами, наши стабилизирующие мышцы(кор) активно нагружаются, потому что нужно сохранять равновесие и позицию тела. Поэтому тренажеры эффективнее для конкретного участка. Использование только тренажеров приведет к тому, что стабилизирующие мышцы будут стимулированы меньше. Они хорошо подходят для тех у кого имеются травмы, можно тренировать другие участки.