История о том, как Сью Рейнольдс похудела на 90 килограммов и стала спортсменкой мирового класса
Для многих людей задача похудеть становится всё труднее с возрастом. История из жизни 66-летней жительницы Блумингтона (штат Индиана) Сью Рейнольдс доказывает обратное. Она начала свой путь к похудению, когда ей было далеко за 50. За четыре года она реально сбросила 90 килограммов, изменив то, чем она питалась и то, как часто она двигалась.
«Я действительно верю, что мы можем изменить нашу жизнь в любом возрасте, - говорит она. - Я тому доказательство».
Рейнольдс до потери веса
До потери веса Рейнольдс уже жила полноценной жизнью: 40-летний муж, двое взрослых сыновей и процветающая карьера основателя и президента некоммерческой организации. Но ее напряженная жизнь также требовала множества жертв.
Рейнольдс твердо верила в миссию своей некоммерческой организации, помогающей школам повышать успеваемость учащихся, особенно малообеспеченных студентов. И она много времени тратила на реализацию этой миссии. Несколько раз в неделю Сью проводила за работой бессонные ночи и ела высококалорийные продукты, такие как печенье и конфеты, чтобы не заснуть. По мере того как росла ее организация, росла и её талия. Вскоре при росте 170 сантиметров Рейнольдс весила 152 килограмма.
По настоянию членов семьи, обеспокоенных её здоровьем, Рейнольдс несколько раз пыталась похудеть, в основном с помощью различных низкокалорийных диет. Но планы питания были слишком экстремальными, т.к. были сосредоточены исключительно на цифрах без особого внимания к питательной ценности или насыщению. В долгосрочной перспективе они не имели устойчивого результата, и Рейнольдс каждый раз набирала вес обратно.
В апреле 2012 года для неё наступил переломный момент. Она больше не могла втиснуться за столик в ресторане, пристегнуть ремень безопасности или даже нагнуться, чтобы завязать шнурки на туфлях. Пройдя всего лишь полквартала, поднявшись всего лишь на один лестничный пролет или просто выступая перед аудиторией, она начинала задыхаться. Рейнольдс решила, что ей нужно избавиться от лишнего веса раз и навсегда, а это означало выбрать другой подход к похудению.
Другая Рейнольдс
Рейнольдс отказалась от установки на низкокалорийную еду и еду быстрого приготовления, а переключилась на такой план питания, который был ориентирован на качество еды. Он включал в себя пять приемов пищи в день и все группы продуктов питания. Сью дала себе обещание, что это будет не просто очередная диета — это будет на всю жизнь. Чтобы достичь своих целей, она загрузила себе в качестве помощника приложение MyFitnessPal и начала записывать свою еду на один день вперед, так что у неё не было выбора, кроме как придерживаться выбранного курса. Рейнольдс знала, что физические упражнения только ускорят потерю веса, поэтому она также начала ходить. Её первая прогулка была к подъездной дорожке соседа, примерно в 100 метрах от двери её дома. Она ухватилась за руку мужа для поддержки и остановилась на полпути, чтобы отдохнуть. Каждый день они проходили на одну дорожку больше, пока она не смогла пройти 5 километров самостоятельно.
Со временем она начала посещать занятия по водной аэробике и стала плавать брассом, а вскоре добавились занятия на велотренажёре. Хоть и не намеренно, но в то время у нее были все три компонента триатлона: плавание, велосипед и бег. Поскольку ее физическая форма улучшилась, она решила пойти именно на это.
«Никому не сказав ни слова, я записалась на свой первый спринт-триатлон, - говорит Рейнольдс. - В день соревнований я была напугана до смерти. Я финишировала предпоследней, но мне было всё равно. Я пришла к финишу! Я чувствовала себя так, как будто выиграла Олимпийские игры, и мне очень понравилась дружелюбная поддержка со стороны сообщества триатлона».
Спорт меняет жизнь
Рейнольдс вскоре увлеклась спортом. Она знала, что каждый сброшенный ею килограмм лишнего веса только облегчит переход через финишную черту. В течение четырех лет она сбросила 90 килограммов: 45 килограммов за первый год и еще 45 в последующие три года. Но потеря веса была только началом. Продолжая заниматься, она обнаружила внутри себя спортсмена с ненасытным духом соревнований, который в конечном итоге заставил ее принимать участие в соревнованиях по всему миру.
Если вы сегодня спросите ее о любимом моменте в путешествии к похудению, то это будет не тот день, когда встав на весы, она увидела, что теряет вес, это будет день оглашения результатов возрастной группы в Чемпионате мира по триатлону 2017 года в Роттердаме (Нидерланды). Качая головой от удивления, и со слезами на глазах, она узнала, что заняла шестое место среди лучших триатлонистов мира и стала лучшей американской спортсменкой.
«Пять лет назад я весила 152 килограмма и не могла завязать шнурки на своих собственных ботинках, - говорит она. - Теперь же я выступала от имени Соединенных Штатов и носила ту же форму для триатлона, что и олимпийцы США. И люди кричали: «США! США! США!», пока я бежала. Как любят говорить мои внуки: «это самый лучший день на свете!».
Сегодня Рейнольдс продолжает тренироваться и вести здоровый, активный образ жизни. Она по-прежнему записывает свою еду на каждый день в MyFitnessPal, плюс свою активность в приложениях MapMyRun и MapMyRide, но теперь фокусируется на спортивных показателях, а не на потере веса.
Она также написала книгу о своем невероятном путешествии под названием «Спортсмен внутри: преобразующая сила Надежды, Упорства и Веры», которая выйдет в апреле 2020 года. Она жертвует доходы от книги в Фонд триатлона США, чья миссия заключается в том, чтобы «изменять жизнь через спорт» - дело, которое является глубоко личным.
Рейнольдс призывает других идти за своей самой большой мечтой, независимо от возраста или ограничений. Люди могут быть удивлены тем, что найдут.
«Ты не знаешь, кто прячется внутри тебя, пока не наберёшься смелости сделать первый шаг к тому, чтобы обнаружить этого человека, - говорит она.- Я говорю: Вперед! Что может случиться в худшем случае? Вы не будете худеть. Но что самое лучшее может с вами произойти? Вы станете новым собой!».
Статья переведена с ресура: https://blog.myfitnesspal.com/how-sue-lost-200-pounds-and-became-a-world-class-athlete/
Читайте так же:
